Dans cet article nous allons parler des propriétés de la vitamine C sur la peau, mais aussi analyser les vitamines E et K et les bienfaits que notre peau en tire.
Propriétés de la vitamine C sur la peau
La vitamine C se trouve à des niveaux élevés dans l’épiderme (couche externe de la peau) et dans le derme (couche interne de la peau). Les propriétés de la vitamine C sur la peau sont étonnantes : principalement, ses propriétés anticancéreuses (antioxydantes) et son rôle dans la production de collagène, qui aident à garder une peau saine. C’est pourquoi la vitamine C est l’un des ingrédients clés que l’on retrouve dans de nombreux soins anti-âge.
La prise de vitamine C par voie orale peut augmenter l’efficacité des écrans solaires appliqués sur la peau pour se protéger des rayons UV nocifs du soleil. Il le fait en diminuant les dommages cellulaires et en aidant le processus de guérison des blessures corporelles. La vitamine C peut également aider à repousser les signes du vieillissement en raison de son rôle vital dans la synthèse naturelle du collagène. Il aide à guérir la peau endommagée et, dans certains cas, réduit l’apparence des rides. Un apport adéquat en vitamine C peut également aider à réparer et à prévenir la peau sèche.
En raison de la prévalence de la vitamine C dans les produits en vente libre, les compléments alimentaires et les aliments que nous consommons, les carences en ce nutriment sont rares. La recommandation est de 1 000 mg par jour.
Si vous trouvez que vous n’obtenez pas assez de vitamine C dans votre alimentation, vous pouvez :
- mangez pour des aliments plus citronnés, comme les oranges
- manger d’autres sources végétales de vitamine C, comme les fraises, le brocoli et les épinards
- boire du jus d’orange
- prendre des suppléments
Propriétés de la Vitamine E sur la peau
Vous pouvez augmenter votre consommation :
- manger plus de noix et de graines, comme les amandes, les noisettes et les graines de tournesol
- prendre une multivitamine ou un supplément de vitamine E séparé
- en utilisant des produits topiques qui contiennent à la fois de la vitamine E et de la vitamine C (cela peut être plus efficace en photoprotection que ceux qui ne contiennent qu’une seule des deux)
Propriétés de la Vitamine K sur la peau
La vitamine K est essentielle pour aider le processus de coagulation sanguine du corps, ce qui aide le corps à guérir les plaies, les ecchymoses et les zones touchées par la chirurgie. On pense également que les fonctions de base de la vitamine K aident certaines affections cutanées, telles que :
vergetures
cicatrices
points noirs
cernes
La vitamine K se trouve dans de nombreuses crèmes topiques pour la peau et peut aider à traiter une variété d’affections cutanées. Les médecins utilisent souvent des crèmes contenant de la vitamine K sur les patients qui viennent de subir une intervention chirurgicale pour aider à réduire l’enflure et les ecchymoses. Cela peut aider à accélérer la guérison de la peau. Cependant, les recherches sur les effets de la vitamine K sur la peau sont plus limitées que celles sur les vitamines E et C.
Vous pouvez augmenter votre consommation en mangeant :
- choux
- épinard
- laitue
- haricots verts
Les propriétés de la vitamine C, E et K sont essentielles pour la santé de la peau
Étant donné que les vitamines sont essentielles à la santé et aux fonctions du corps, les carences en vitamines peuvent avoir des effets néfastes sur la peau. Et comme les propriétés des vitamines C et E jouent un rôle si important dans la protection de la peau contre le soleil, les carences en ces deux vitamines peuvent augmenter le risque de lésions cutanées, y compris le cancer de la peau.
Les suppléments de vitamines sont faciles à trouver de nos jours, alors consultez votre dermatologue ou votre médecin pour commencer un régime pour votre santé.
Bien que les vitamines soient essentielles à la santé de la peau, vous en consommez peut-être déjà suffisamment dans votre alimentation quotidienne. Un test sanguin peut aider à déterminer si vous avez des carences en vitamines. Vous ne devez prendre des vitamines qu’avec les conseils d’un médecin pour éviter un surdosage.
Bienfaits de la Vitamine C :
Aide à prévenir les dommages causés par le soleil
Un puissant antioxydant. La recherche a montré que les personnes dont l’apport alimentaire en vitamine C est le plus élevé ont moins de rides visibles et moins de sécheresse.
Aide à garder la peau forte et ferme. En plus de minimiser l’apparence des ridules, la vitamine C aide également la surface de la peau à paraître plus lisse et plus ferme en activant des cellules appelées fibroblastes qui produisent du nouveau collagène.
La quantité à prendre
La quantité quotidienne recommandée de vitamine C pour les hommes est de. Les poivrons verts, le brocoli, les oranges (et le jus d’orange), la papaye, les fraises et le cantaloup sont tous d’excellentes sources. Comme conseillé précédemment, envisagez de manger des fruits et légumes contenant de la vitamine C en combinaison avec des aliments riches en vitamine E, comme les amandes, les graines de tournesol et le beurre de cacahuète. La recherche suggère que les deux antioxydants offrent une protection plus efficace contre les dommages causés par les UV lorsqu’ils sont consommés ensemble.
Fournit une protection antioxydante
Comme pour la vitamine C alimentaire, l’application topique du nutriment nourrit également les antioxydants protecteurs de la peau qui combattent les dommages inflammatoires causés par le soleil, la pollution et d’autres facteurs. La clé est d’utiliser un produit qui contient la forme acide L-ascorbique de la vitamine C, la seule qui peut pénétrer les couches profondes de la peau. Bien que l’utilisation d’un écran solaire reste le meilleur moyen de prévenir les brûlures et les effets vieillissants des rayons UV, l’utilisation d’un sérum ou d’une lotion contenant de la vitamine C ci-dessous offre une assurance supplémentaire.
Aide à améliorer les signes du vieillissement
Les propriétés de la vitamine C sur la peau sont donc infinies. La vitamine C topique déclenche la production de collagène en activant les fibroblastes (semblable à la consommation de brocoli et de fraises), ce qui aide à améliorer l’apparence des ridules. De plus, la vitamine peut également aider à ralentir la dégradation du collagène, tout en préservant la structure de la peau.
Lorsque vous choisissez des produits de soins de la peau à la vitamine C, consultez la liste des ingrédients de l’acide L-ascorbique. De plus, puisque les vitamines C et E sont plus efficaces en équipe, recherchez des produits qui répertorient la forme active de E, l’alpha tocophérol.
Rappelez-vous que plus un ingrédient est haut sur la liste sur l’étiquette d’un produit, plus sa concentration est élevée. Que vous choisissiez un sérum, une lotion ou une crème, l’acide ascorbique peut se dégrader rapidement lorsqu’il est exposé au soleil, alors choisissez des produits dans des pots sombres ou opaques et gardez-les à l’abri du soleil.
